Sesión 1 Reconociendo mi bienestar emocional

Cuando una persona tiene bienestar emocional, puede pensar, expresar sentimientos y accionar de forma asertiva, así mismo se disfruta de lo que esta alrededor. Te permite tener la capacidad de enfrentarte a los desafíos diarios y aprovechar las oportunidades esto se puede lograr cuando tenemos las herramientas y las ponemos en practicar.

Tener bienestar emocional no significa que no tengas que sentir esas emociones que no te agradan del todo, es validarlas y aceptarlas, manteniendo un equilibrio con todas.

En diversas situaciones dejamos que las emociones nos controlen, dejando de lado el bienestar emocional, debido que en ocasiones no prestamos atención a nuestro interior, teniendo conductas que nos alejan de un equilibrio, como estar a la defensiva, ser poco empático, sentirse desinteresados, con falta de energía, entre otras diversas acciones.

Sin embargo, cuando le damos la importancia de querer sentirnos bien también existe esas acciones que nos ayudan y nos impulsas a mejorar como persona, no es una tarea sencilla y esto se debe llevar a la práctica para ir trabando en esas herramientas que te ayudan a trabajar el bienestar emocional:

  • Identificar, validar y aceptar mis emociones
  • Dormir bien
  • Realizar ejercicio
  • Disfrutar de las cosas cotidianas
  • Ser agradecidos y generoso
  • Pedir ayuda cuando se necesite
  • Trabajar el amor propio

La Gratitud

La gratitud es una de las muchas emociones positivas que se pueden sentir. Consiste en centrarse en las cosas buenas de nuestras vidas y en sentirse agradecido por lo que tenemos.

 Es detenerse a darse cuenta y valorar las cosas que solemos dar por sentadas, como tener un lugar donde vivir, comida, agua limpia, amigos, familia e, incluso, acceso a la computadora.

Puedes crear el hábito de hacer un recuento de las cosas buenas que te ocurren solo con prestar atención a todas y cada una de las cosas que te alegras de tener en tu vida. ¿y que agradeces el dia de hoy?

MAPA MENTAL SESIÓN 1
Video Complementario
Video de Meditación
Shopping Basket