Estoy triste y no se que hacer ¿Qué hago?
La tristeza es la emoción que nos permite superar pérdidas, desilusiones o fracasos. Nos permite manejar situaciones dolorosas y todo lo que nos genera. Cuando estás triste, puedes tener la sensación de que esa emoción te va a durar para siempre. Pero en la mayoría de los casos, los sentimientos de tristeza no son tan duraderos.
Sentirse triste no es de las mejores sensaciones , sin embargo es importante el saber ¿Qué me pasa?, ¿porqué?, ¿Qué me está diciendo esta vez la tristeza?… De ese modo le daremos la atención que necesita.
Es importante identificar los tres componentes de esta emoción, con el objetivo de aprender a regularla y actuar de manera asertiva:
- Fisiológico ¿En que parte del cuerpo sientes la tristeza?
- Psicológico ¿Qué pienso cuando me siento triste?
- Conductual ¿Qué hago cuándo me siento triste?
El pilar básico para gestionar cualquier emoción o sentimiento es conocerlo, como la forma en que se manifiesta en tu cuerpo y mente .
¿Qué hago?
- Conoce tu tristeza
- Escribe
- Habla con una persona de confianza
- Si te apetece llorar, hazlo.
- Identifica como sientes esa tristeza
- Reconoce que la tristeza esa una emoción temporal y al igual que todas las demás solo estará un momento y se ira.